高齢の方で信号が青の間にわたりきれなくて、立ち往生するかた、また買い物荷物を持ってあわてて、転倒する方。
毎日のケアで元気に歩けるように、秒速1メートル以上の速さで歩けますように頑張りましょう！！
毎日やりたい（ちょっとした空き時間を利用して）
足の筋力アップ（加齢と共に低下する筋力）１日３分 新所沢駅東口徒歩１分ミヤノ薬局店内でもやっていますよ。
アキレス腱ストレッチ：アキレス腱をやわらかくし、足の疲れやむくみ解消
ふくらはぎの筋トレ（２０回）：ふくらはぎの筋肉を鍛えることで、あしの動きがスムーズになり、歩く動作が安定。
スクワット（10回）：体を支え・立つ・歩くが上手になる。お尻や前ももの筋肉を鍛えること。
姿勢が安定しない人：椅子の背もたれに両手を置いてください！
１日３分のトレーニングを一緒にやってみましょう。
月１回の「レッツエアロ」第2土曜日の体操教室参加してみてください。
ミヤノ薬局の「お知らせ」をご参考お願い致します。
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